Tatil sonrası insanların kendi beslenme nizamına dönmesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Sena Pekşen, “Tatil sonrası birinci yapmanız gereken eski beslenme sistemine yavaş yavaş geri dönmektir. Aç kalmaktan, size uygun olmayan beslenme programları ve detokslardan kaçının” diye konuştu.
“SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI”
Tatilde öbür içeceklere yönelimle bir arada su tüketiminde azalma görüldüğünü söyleyen Dyt. Pekşen, “Yenilen ağır yemekler, su tüketiminin azalması, seyahatler ile beraberinde oluşan ödemler için günde en az 2 litre su içmek gerekir” biçiminde konuştu.
“MİNİK ANTRENMANLARLA YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYİN”
Lif alımının bağırsakları çalıştırdığını ve sağlıklı tuttuğuna değinen Dyt. Sena Pekşen, şu bilgileri paylaştı:
“Lifli yiyeceklerin sindirimi yavaş olduğu için midede uzun müddet kalarak tokluk sağlar. Lifi yüksek oranda alabileceğiniz en yeterli kaynaklar zerzevat, meyve ve kuru baklagillerdir. Tatil dönüşü şayet bedeniniz alışık değilse, ağır idmanlardan kaçının. Gün içinde yapacağınız yürüyüşler ile metabolizmayı hızlandırmanız mümkün.”
“ÖĞÜNLERİNİZİ AKSATMAYIN”
Öğünleri aksatmamamız gerektiğinin altını çizen Dyt. Sena Pekşen “Tatilde kaçırılan ağır yemekler ve içecekler sonrası bedeninizi dinlendirmek, ödem atımına yardımcı olmak ve lif tüketiminin artması için bilhassa günü zerzevatla kapatmak güzel gelecektir. İstikrarlı ve nizamlı beslenmenin birinci şartlarından biri öğün atlamamaktır. Tüm gün aç kalarak ya da normalinden çok daha az öğün yaparak tatildeki yanlışları telafi etmeye çalışmak yerine kendi beslenme sisteminize geri dönmeye çalışın. Sık sık lakin az yiyerek gün uzunluğu tok ve zinde kalabilirsiniz” tabirlerini kullandı.